Wakacje bez zbędnych kilogramów

Opublikowano:
Autor:

Wakacje bez zbędnych kilogramów - Zdjęcie główne
Udostępnij na:
Facebook

Przeczytaj również:

Wiadomości

Wakacje to świetny czas na zmianę swoich nawyków żywieniowych na lepsze. Bogactwo warzyw i owoców znacznie ułatwia nam ten proces. Latem czeka jednak na nas również mnóstwo pokus, które nie sprzyjają osiągnięciu zgrabnej sylwetki. Co zrobić, by nie wrócić z wakacji z dodatkowymi kilogramami, a jednocześnie nie odmawiać sobie pyszności?

Mnogość barów, budek z hamburgerami, cukierni i lodziarni wcale nie ułatwia nam odchudzania, tym bardziej na urlopie, gdy zazwyczaj sami nie gotujemy… Weekendowe spotkania ze znajomymi i obowiązkowy grill oraz piwo dla ochłody mogą skutkować odkładaniem się tłuszczyku tu i tam. Nie musimy jednak od razu odmawiać sobie zupełnie wszystkiego.  

Rady dietetyka Naturhouse na wakacyjne dni:

Zachowaj umiar. Bardzo istotne  jest, aby posiłków typu fast-food lub słodkich deserów nie jadać zbyt często. Zamiast hamburgera czy batonów warto wybrać pełnoziarniste pieczywo i jogurt naturalny, a także warzywa i owoce, które nie będą tak kaloryczne jak gotowe przekąski. Słodkie tuczące lody zamień na owocowe sorbety, a wieczorną pizzę na lekką sałatkę. Zamiast tłustej kiełbasy na grilla przygotuj warzywne szaszłyki z kurczakiem.
Jedz powoli. Nie rzucaj się łapczywie na wszystkie potrawy. Jedz długo przeżuwając kęsy. W ten sposób poczujesz się szybciej nasycony i zjesz mniej, niż gdybyś jadł w szybszym tempie.
Odpowiednio wcześniej przygotuj posiłki. Gdy wybierasz się na aktywną wycieczkę, wcześniej zadbaj o prowiant – zrób pożywne kanapki, spakuj jabłko lub banana i koniecznie miej przy sobie wodę mineralną.
Pij wodę, ograniczaj słodkie gazowane napoje, również piwo. Pamiętaj, by w czasie upałów spożywać około dwóch litrów wody dziennie, aby organizm mógł funkcjonować prawidłowo.
Kolację zjedz co najmniej dwie godziny przed snem. Zbyt późne spożywanie obfitych posiłków sprzyja odkładaniu się tkanki tłuszczowej i obciąża układ trawienny, gdy powinien on odpoczywać.

Pamiętaj również o spożywaniu 4-5 lekkostrawnych posiłków, nawet podczas upałów, by utrzymać metabolizm na stałym poziomie i tym samym uniknąć napadów wilczego głodu i ochoty na kaloryczne przekąski. - Jeśli chcesz cieszyć się zgrabną sylwetką przez cały rok, pamiętaj, że kluczem do sukcesu jest odpowiednio zbilansowana dieta, zawierająca wszystkie potrzebne organizmowi składniki odżywcze w odpowiednich ilościach – podkreśla Alicja Szkudlarek, dietetyk Naturhouse. Nie można jednak zapominać o aktywności fizycznej – również podczas wakacyjnego odpoczynku. Starajmy się spacerować, pływać i jeździć na rowerze. Wakacje mogą być doskonałą okazją do tego, by spróbować swych sił w nurkowaniu, jeździectwie czy siatkówce plażowej. Każda aktywność na świeżym powietrzu podczas urlopu poprawi kondycję i zapewni piękną opaleniznę.

Jeśli chcesz skorzystać z porady dietetyka, który podpowie, czego wystrzegać się podczas urlopu, lub chcesz zgubić zbędne kilogramy, zachęcamy do skorzystania z konsultacji w Centrum Dietetycznym Naturhouse.

Nasi dietetycy specjalnie na okres wakacyjnych wyjazdów przygotowali ciekawy poradnik, który pomoże ułożyć jadłospis w podróży, w górach, nad morzem, jeziorem, czy podczas zagranicznego urlopu all inclusive. Wskazówki "Dieta na wakacje" odbierz w jednej z naszych placówek Naturhouse.

 

 

 

Umów się na bezpłatną konsultację i dowiedz się więcej o metodzie i suplementach Naturhouse.

Zrzuć z nami zbędne kilogramy!!!

Wystarczy zadzwonić lub kliknąć poniżej i wypełnić formularz:

Centrum Dietetyczne Naturhouse
ul. Rynek 31 – wejście od ul. Ratuszowej
63-900 Rawicz
tel. 504 987 397
e-mail: rawicz@naturhouse-polska.comrawicz@naturhouse-polska.com

Godziny otwarcia:
poniedziałek 10:00-16:00
wtorek 10:00-18:00
czwartek 10:00-18:00
piątek 08:00-16:00



Centrum Dietetyczne Naturhouse
ul. Narutowicza 14 64-100 Leszno
tel. 515 048 596 lub 65 520 49 98
e-mail: leszno.narutowicza@naturhouse-polska.com

Godziny otwarcia:
poniedziałek 9:00-17.00
wtorek 10:00-17:00
środa 10:00-18:00
czwartek 10:00-18:00
piątek 08:00-16:00

 

 

Udostępnij na:
Facebook
wróć na stronę główną

ZALOGUJ SIĘ - Twoje komentarze będą wyróżnione oraz uzyskasz dostęp do materiałów PREMIUM.

e-mail
hasło

Nie masz konta? ZAREJESTRUJ SIĘ Zapomniałeś hasła? ODZYSKAJ JE